Олдскул Муай-тай в Воронеже
Спорт как образ жизни.Для женщин, которые выбирают силу, уверенность и свободу. Приходи один раз — и оставайся.
- Можно с нуля
- Мягкий старт
- Уверенность
- Свои люди
- Сильное тело · −1000 ккал
Почему тайский бокс?
Многие думают, что, чтобы привести себя в форму, нужно тренироваться «через не могу».
В тайском боксе всё иначе — новая задача: комбинации, работа в перчатках, движение и скорость. Ты постоянно учишься и видишь свой прогресс.
При этом работает всё тело и развивается выносливость. Ты приходишь в форму не через «надо», а потому что тебе действительно хочется возвращаться.
Баланс современного пространства и верности традициям настоящего тайского бокса. Продолжение истории муай-тай в Воронеже — в новом формате.
Здесь не спаррингуют на первой тренировке. Мы про дружбу, поддержку и тесный контакт.
Как проходит групповая тренировка
Страшно не от нагрузки. Страшно от неизвестности.
Поэтому — вот вся тренировка по шагам. Структура не меняется от занятия к занятию: через две-три недели тело начинает узнавать её раньше головы.
- 01
Разминка
~15–20 минНе просто разогреваемся. В каждой разминке одновременно развиваем то, что пригодится и в зале, и в жизни: выносливость, скорость, реакцию, координацию и ловкость. Упражнения меняются, поэтому скучно не будет.
- 02
Растяжка
4 минВсего 4 минуты на каждой тренировке, которые постепенно становятся дисциплиной. Работаем над мобильностью и гибкостью — и с каждым занятием становимся чуть ближе к шпагату.
- 03
Экипировка
~5 минБинтуемся, надеваем перчатки и готовимся к основной части. Заодно учимся правильно пользоваться экипировкой — тренер всё покажет.
- 04
Работа в парах
~30–40 минИзучаем удары, движения, защиту и комбинации и сразу закрепляем их на практике. Контакт — только по желанию: можно полноценно тренироваться, вообще не прикасаясь друг к другу. Жёсткость регулируется по договорённости с партнёршей, а полный контакт — для спортсменок, которые осознанно готовятся к соревнованиям.
- 05
ОФП
~10 минФинальную часть посвящаем телу. Укрепляем ноги, ягодицы, пресс, спину и руки — мышцы, которые нужны и для сильных ударов, и для подтянутой женственной фигуры.
Персональная тренировка
60 минут — только под твою цель
Лапы, техника, прокачка мышц, растяжка и выносливость — программа и акценты каждой тренировки составляются индивидуально под тебя — для максимальной продуктивности и комфортного темпа.
Что уходит
Мы знаем, с чем ты придёшь. И что с этим делать.
Три вещи называют чаще всего. Ни одна не решается силой воли — все три решаются тем, что рядом появляются люди и расписание.
Листай вбок →
-
Стресс 01
Сейчас
Копится день за днём и никуда не девается. Вечерняя лента его не снимает — только откладывает.
↓С нами
Отработаешь на лапах
Когда бьёшь по лапам, думать о работе физически невозможно — всё внимание уходит в движение. Выходишь из зала — и утренний вопрос уже не давит.
-
Вес 02
Сейчас
Вечная цель, которая всё время ускользает. Диета держится до пятницы, абонемент — до третьей недели.
↓С нами
Тело меняется само
О цифрах на весах ты просто забываешь: ударная работа нагружает всё тело сразу. Через пару месяцев вещи сидят иначе, а сил становится больше.
-
Лень 03
Сейчас
Ты всё понимаешь. Просто сегодня опять не пошла — и завтра, скорее всего, тоже: ведь никто не ждёт.
↓С нами
Здесь тебя ждут
Группа собирается в одно время, партнёрша держит лапы, тренер помнит, что ты отрабатывала. Пропустить — значит подвести живых людей.
Ни одна из трёх не требует подготовки. Нужно только прийти.
Хочу на тренировкуСообщество
Важно не только то, что ты делаешь. Важно, кто рядом.
Человек держится не на силе воли, а на людях. Поэтому у зала есть своя группа в Телеграме — там продолжается то, что началось на мате.
-
Расписание и напоминания
Никто не забывает, во сколько сегодня. Перенос или отмена — сразу в группе, а не сюрпризом у закрытой двери.
-
Эмоции после зала
Кто-то первый раз пробил связку, кто-то дотянулся до шпагата. Это пишут туда — и это заражает.
-
Экипировка без поиска
Перчатки, бинты, шорты. Подскажем, что реально нужно новичку, а на чём не стоит переплачивать.
-
Персональные тренировки
Договориться с тренером на отдельное занятие — пара сообщений. Без звонков и согласований.
-
Любые вопросы
От «что надеть на первую» до «как не сорваться на этой неделе». Спрашивают всё, отвечают все.
Тренеры
Технику ставят руками. Значит, важно — чьими.
Все группы ведут две женщины. К обеим можно прийти с нуля и задать любой вопрос — в том числе тот, который кажется глупым.
-
Главный тренер и основатель Алёна
Поставила удар более 1000 девушек. Спокойная, внимательная и дотошная в хорошем смысле. Учит не просто бить — учит понимать, что ты делаешь. Если движение не получается, найдёт причину, переставит стойку и разберёт всё по деталям. Большая часть её учеников когда-то пришла с абсолютного нуля — а потом муай-тай стал частью их жизни.
- Стаж в единоборствах
- 9 лет
- Опыт работы
- 7 лет
- Достижения
- Многократный победитель областных и межрегиональных соревнований по тайскому боксу
-
Старший тренер Настя
Требовательная к технике и внимательная к каждому. Не объясняет через весь зал — подойдёт, поправит стойку, покажет движение и добьётся, чтобы получилось правильно. Умеет собрать человека с нуля и постепенно довести до уверенной техники. С ней комфортно начинать с нуля: всё объяснит, покажет и разберёт по шагам.
- Стаж в единоборствах
- 15 лет
- Опыт работы
- 1-й год
- Образование
- Воронежская государственная академия спорта
- Достижения
- Многократный победитель областных и межрегиональных соревнований по кикбоксингу и тайскому боксу
Персональную тренировку с любой из них можно взять через Телеграм — пара сообщений, без звонков.
Тарифы
Выбери свой формат. Начать можно с одной тренировки.
В группе — с командой и по расписанию. Персонально — под твою цель и по договорённости с тренером.
Групповые тренировки 90 минут
-
В группе
Разовая тренировка
Одно занятие в группе: приходи, попробуй и посмотри, как всё устроено.
900 ₽
-
Основной формат
Основная группа
12 тренировок. Тренируешься регулярно, растёшь в технике и становишься сильнее. Тренер знает тебя, твой уровень и ведёт дальше.
5 990 ₽
-
Для новичков
Курс с нуля
10 тренировок. Для тех, кто приходит без опыта и растяжки. Старт с самых основ, без спешки.
5 990 ₽
Персональные тренировки
-
С тренером
Персональная тренировка
60 минут только под твою цель: лапы, техника, мышцы, растяжка и выносливость.
от 2 000 ₽
-
С тренером
Парная тренировка
Занятие вдвоём с тренером: удобно прийти вместе с подругой.
от 1 350 ₽
- Не знаешь, что выбрать? Напиши тренеру в Телеграм
Опыт и подготовка не нужны. Нужно только прийти.
Хочу на тренировкуКонтакты
Приходи посмотреть. Решишь на месте.
Думала просто прийти и постоять у стены? Энергия зала не даст этому случиться. Уйдёшь довольная собой.
-
Адрес
Воронеж, улица Владимира Невского, 44/14 этаж: 3 кнопка в лифте, дальше 1 этаж по лестнице
-
Расписание
Всё расписание — в группе ТелеграмаТам же переносы и отмены
-
Телефон
-
Почта
Всё продумано до мелочей
Оставляешь машину рядом, в безопасном месте — и пошла делать себя лучше. После тренировки зашла в магазин — и домой. Всё за один выезд.
- Бесплатная парковка рядом Машина стоит рядом с залом, в безопасном месте. Платить за стоянку и искать, где её оставить, не нужно.
- Магазины, аптека, маркетплейсы После тренировки можно купить продукты и хозяйственные товары для дома в двух шагах.
Что взять на первую тренировку
Ничего специального покупать не надо. Всё остальное подскажем на месте.
- Форма Футболка и шорты или леггинсы
- Обувь Не нужна, занимаемся босиком
- Вода Бутылка, лучше литр
- Полотенце Небольшое, для рук и лица
- Резинка Волосы должны быть убраны
- Перчатки не нужны На первую дадим свои
ИП Щербатых Алёна Сергеевна · ИНН 366229617150
Информация на сайте не является публичной офертой.
* Instagram принадлежит компании Meta, которая признана экстремистской организацией и запрещена в Российской Федерации.
